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Eine der besten Übungen ist der Zehenstand. Im Grunde können Sie diese Übung überall ausführen: Varizen Übung Zähneputzen, Fernsehen oder Warten an der Bushaltestelle.

Im Idealfall praktizieren Sie den Zehenstand aber Varizen Übung morgens nach dem Aufstehen und nehmen die Arme dazu seitlich hoch. Spezielle Venengymnastik fördert den venösen Blutfluss, kräftigt Venen und Muskulatur.

Sie gehen über die Zehenstände hinaus, die so etwas wie eine Basisübung gegen Krampfadern darstellen. Stellen Sie sich aufrecht hin und drücken beide Fersen nach oben.

Gehen Sie so 10 Schritte auf den Zehenspitzen. Kurze Pause, dann wiederholen. Stellen Varizen Übung sich aufrecht hin und gehen 10 Schritte auf den Fersen. Legen Sie sich auf den Rücken und strecken die Beine senkrecht nach oben. Versuchen Sie, eine Minute durchzuhalten. Legen Sie dann das Bein wieder ab. Wiederholen Sie die Varizen Übung mit jedem Bein 10mal. Setzen Sie sich mit angezogenen Beinen auf den Boden, der Rücken ist gerade. Wiederholen Sie die Übung 5mal. Legen Sie sich auf den Rücken und drücken Hüfte und Beine nach oben, indem Sie sich mit den Von Krampfadern in den Ovarien bei Männern Makellos in der Hüfte abstützen.

Fahren Sie nun mit den Beinen in der Luft Rad und versuchen Sie, eine Minute durchzuhalten. Stellen Sie Varizen Übung aufrecht hin, die Arme zeigen waagrecht nach vorne. Wippen Sie nun von den Fersen auf die Zehenspitzen und wieder zurück. Nach 1 Minute Beine ausschütteln, dann wiederholen. Sport Hilfe bei Venenschwäche. Quellen: Interview mit Dr. Karin Vogt, Dermatologin und Phlebologin am Vivantes Klinikum Neukölln in Berlin. Das könnte Sie auch interessieren:.

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Varizen Übung

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